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Loisirs créatifs | Le zentangle pour dessiner et surtout se détendre

Pour une fois, je ne vous propose pas un loisir créatif qui est déco. Bien qu'on puisse encadrer le résultat final & décorer les murs, ce n'est pas le but premier du Zentangle. C'est avant tout un loisir fait pour se détendre voire méditer. Même si vous ne savez pas dessiner, ce n'est pas un problème. Il suffit d'avoir une feuille, un crayon et un peu de temps au calme devant soi pour s'adonner à cette pratique.

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Qu'est-ce que le zentangle?

L'origine et le principe du Zentangle

J'ai toujours dessiné - même sur mes cahiers d'école - des dessins répétitifs sans forcément réfléchir. On a presque l'idée initiale du Zentangle. Cette activité nous la devons à Rick Roberts et Maria Thomas qui ont conceptualisé cette méthode de relaxation autour du dessin.
Le Zentangle offre un cadre structuré. Dessiner dans un cadre de 9cm x 9 9cm. Il est question de créer un motif répétitif abstrait. Vous ne savez pas à quoi va ressembler le rendu final de votre dessin avant de commencer. Il y a un côté méditatif dans ce loisir. Vous allez certes penser à un tas de choses en dessinant puisque votre esprit n'est pas contraint à reproduire ce que vous avez sous les yeux. En revanche, vos traits ne doivent pas être hésitant. Perso, cette combinaison me plait bien parce que même si je dépasse avec une hachure ou si mon trait n'est pas tout à fait droit, je sais que le résultat final gommera les imperfections. Avoir confiance dans ce qui arrive même si on ne sait pas trop ce que ça va donner.
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Les formes de base pour le Zentangle

En préparant cet article, j'ai appris qu'il y avait une trame pour les traits / formes de Zentangle. C'est une activité tellement universelle et à la portée de tou(te)s que le savoir n'est pas une nécessité. On a donc 5 formes de base appelées ICSO: I = le trait, C = la courbe, S = la double-courbe, O = le rond. Globalement, on sait tou(te)s dessiner à main levée ces formes et donc on peut dessiner un Zentangle.

Variations autour de l'activité Zentangle

Je vais vous le dire dans la partie suivante quand je vais vous parler de mon expérience personnelle du Zentangle, même si les créateurs ont posé un cadre très spécifique à la pratique du Zentangle, rien ne vous empêche de vous libérer de ces règles. Je ne dessine pas dans un carré. Il m'arrive aussi d'avoir une idée initiale avant de commencer. Je peux passer des heures sur Instagram à regarder des nanas dessiner des Zentangles (parce que regarder faire me détend aussi). Il y a d'autres formats possibles. On peut par exemple dessiner des feuilles d'arbre au crayon de bois et les remplir de dessins. On peut dessiner un paysage et remplir les espaces de dessins.
La plupart des Zentangles sont en noir et blanc. J'aime y mettre de la couleur. Je vous l'explique et vous le montre en dessous. Certains vont être ombrés. Au final, c'est vous qui vous imposez certaines limites ou pas. Il n'est pas obligatoire de dessiner dans un carré en noir et blanc.

Le Mandala VS le Zentangle

Le Mandala est aussi un type de dessins que j'ai beaucoup pratiqué. J'ai d'ailleurs toujours un compas dans ma trousse, juste au cas où j'ai envie d'en faire un. L'idée est assez similaire au Zentangle: le motif répétitif qui amène à la relaxation. La grande différence c'est que le Mandala est rond alors que le Zentangle est normalement carré. Ce que j'apprécie par exemple avec le Mandala c'est que ça vous apprend à tourner la feuille pour dessiner avec plus d'aisance. Ca apprend aussi à dessiner dans un mouvement plus circulaire. Ca entraine l'esprit et le poignet à suivre une ligne qui n'est pas droite.
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Mon expérience personnelle du Zentangle

Etant nomade, je ne peux pas tester tous les loisirs créatifs que je vous propose sur le blog. Cependant, pour une fois, le zentangle est une activité que je pratique depuis plusieurs années, avant même de partir en Asie. Je peux donc vous en dire plus (et même vous montrer un reel fait il y a quelques jours).

Je ne me suis pour le moment jamais limitée au case de 9cm x 9cm. J'ai un peu de mal avec les cases... ahah! J'utilise le zentangle en ce moment essentiellement pour justement essayer de dépasser certaines limitations. Le format carré que je dois dessiner avant, ça ne me branche pas.

J'ai essayé au fil des ans un tas de supports. Vous le voyez sur le reel, en ce moment, je dessine dans un livre. Il était dans mon sac de voyage, il était lu. Autant m'épargner d'acheter un énième carnet de dessin. Pendant un moment, j'ai pas mal dessiné sur les tickets de caisse et reçus de cb. Hyper pratique quand on voyage léger (c'était pendant le covid). Ca m'a occupé une paires d'heures dans les aéroports pendant que Flo dormait par exemple. J'ai aussi dessiné dans des carnets et dans mes carnets de voyage, il y a des zentangles.
Pareil pour le crayon utilisé. Il est recommandé d'utiliser un feutre technique noir. J'utilise ce que j'ai sous la main. Si j'ai un stylo à bille, c'est un dessin au stylo (d'ailleurs j'aime beaucoup), si c'est un crayon de bois, c'est un crayon de bois. J'aime aussi la couleur. Vous voyez sur mon reel que je prépare ma plage à l'aquarelle (et comme il fait plus de 35° où je suis, ça sèche vite). Il m'arrive aussi de dessiner aux feutres. Je vous montre ici le matériel que j'ai pour mon journal de voyage, c'est le même pour le dessin de Zentangle.

Mon principal conseil pour vous détendre c'est de dessiner régulièrement et surtout quand ça va bien. Ca peut sembler bizarre. Mais avant de quitter la France, j'étais dans un état déplorable (j'ai eu l'occasion de l'expliquer régulièrement) et je dessinais beaucoup - surtout quand ça n'allait pas. Les résultats étaient moindres. Maintenant je dessine plus quand ça va bien ou du moins quand je ne suis pas complètement stressée et anxieuse. Les résultats sont plus positifs, ils sont plus durables. Ca s'apparente plus à de la prévention.

Pour en savoir plus sur le Zentangle

Rari Création - La méthode Zentangle, art et bien-être avant tout
Marie-Claire - Zentangle, la méthode qui mêle détente et créativité
Mon Agenda sur mesure - Etre créative avec le Zentangle
Art et tuto - Les 11 règles à connaître pour faire un vrai Zentangle

Matériel nécessaire pour commencer le Zentangle

Exemple de motifs et de Zentangles à copier


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