{"id":27020,"date":"2020-07-31T03:55:54","date_gmt":"2020-07-31T01:55:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/?p=27020"},"modified":"2025-02-02T07:12:18","modified_gmt":"2025-02-02T05:12:18","slug":"challenge-slow-5-mediter-pour-soffrir-du-temps-de-qualite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/2020\/07\/challenge-slow-5-mediter-pour-soffrir-du-temps-de-qualite\/","title":{"rendered":"[Challenge slow] #5 – M\u00e9diter pour s’offrir du temps de qualit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Nous voil\u00e0 \u00e0 la fin de ce premier mois d\u00e9di\u00e9 au challenge o\u00f9 je vous invite \u00e0 profiter de l'\u00e9t\u00e9 pour adopter un quotidien plus slow. Et cette semaine, je vais oser te parler de m\u00e9ditation, m\u00eame si je ne suis pas une experte du tout en la mati\u00e8re. Justement, c'est ce qui est g\u00e9nial avec la m\u00e9ditation, c'est qu'il n'y a pas besoin d'un bac +5 pour se lancer. Apr\u00e8s, je peux comprendre que tout le monde ne soit pas int\u00e9ress\u00e9 par cette pratique. (Pendant longtemps, je l'ai refus\u00e9e en bloc...) Du coup, ceux qui ne se sentent pas concern\u00e9 par la m\u00e9ditation, je vous invite \u00e0 lire les autres articles slow - qu'ils fassent partie du challenge ou pas - vous y trouverez probablement des id\u00e9es pour que votre quotidien soit plus slow. Pour celles et ceux qui n'ont pas fuit en courant, aujourd'hui, on va donc s'int\u00e9resser \u00e0 la m\u00e9ditation et on va voir comme cela peut-\u00eatre int\u00e9ressant au quotidien pour penser et vivre de mani\u00e8re plus slow. Ne vous attendez pas \u00e0 avoir un \u00e9ni\u00e8me article sur la m\u00e9ditation avec des trucs intenables \u00e0 faire au quotidien, des grands pr\u00e9ceptes religieux ou philosophiques. Vous verrez, j'ai une pratique de la m\u00e9ditation assez singuli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

A propos du challenge \"un \u00e9t\u00e9 pour un quotidien plus slow\"<\/h2>\n\n\n\n

Depuis le d\u00e9but du mois, une fois par semaine, je vous propose une th\u00e9matique en relation avec le mouvement slow. Le but? Vous donner des pistes pour que vous puissiez cr\u00e9er un quotidien plus en ad\u00e9quation avec vos valeurs er reprendre possession de votre temps au quotidien avant la reprise de l'\u00e9cole et du travail. C'est un processus qui est plus ou moins long, plus ou moins facile. Tout le monde n'a pas les\u00a0 m\u00eames attentes et donc ce challenge est en libre service, vous prenez ce qui vous est utile. Ici, je ne vous propose pas de solutions miracles, juste de poser les fondations d'un quotidien dans lequel vous vous sentirez mieux.<\/p>\n\n\n\n

5\u00e8me semaine du challenge - S'essayer \u00e0 la m\u00e9ditation pour un quotidien plus slow<\/h2>\n\n\n\n

Je n'ai pas d'exercices \u00e0 vous donner cette fois. Je vous invite juste \u00e0 essayer de m\u00e9diter pour avoir du temps de qualit\u00e9 au quotidien<\/strong> et voir le monde sous diff\u00e9rentes facettes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Quelle relation entre la m\u00e9ditation et le mouvement slow?<\/h2>\n\n\n\n

A mon sens la relation va dans 2 sens<\/strong>.
La m\u00e9ditation est une activit\u00e9 slow par essence. Il faut prendre le temps<\/strong> de m\u00e9diter et il faut prendre le temps avant de voir les r\u00e9sultats arriver. La m\u00e9ditation est l'occupation d'une vie<\/strong>. Et dans l'autre sens, \u00eatre dans une d\u00e9marche slow c'est aussi s'ouvrir sur un monde diff\u00e9rent, qui n'est pas livr\u00e9 avec un mode d'emploi et qui va \u00e0 contre-courant<\/strong>. Du coup, la m\u00e9ditation permet de mieux voir les possibilit\u00e9s d'un monde slow. Etre slow, c'est une autre mani\u00e8re de concevoir le monde qui nous entoure et la relation que l'on entretient avec.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9ditation, bouddhisme, hindouisme et les Stacy<\/h3>\n\n\n\n

Il y a un truc que j'ai appris en vivant depuis plusieurs ann\u00e9es en Asie, c'est que l'image de la m\u00e9ditation, du bouddhisme et de l'hindouisme que nous avons, nous les blancs \/ europ\u00e9ens \/ occidentaux, c'est souvent une image id\u00e9alis\u00e9e de la pratique m\u00e9ditative<\/strong>. Evidemment, si tu veux, tu peux payer une somme astronomique pour faire tes 15 jours de yoga en Inde, comme toutes les Stacy qui posent en legging brillant et pas 2 ronds \u00e9co-responsables sur Instagram. Nous ce qu'on a vu c'est des pr\u00eatres hindous qui pour la plupart entretiennent le syst\u00e8me de castes de mani\u00e8re n\u00e9gative. On a vu aussi des moins bouddhistes avec des Nike aux pieds et des appareils photos hors de prix. Mais l'image que je pr\u00e9f\u00e8re garder c'est celle du moine bouddhiste qui a la clope au bec et qui prend la navette-bateau pour aller sur l'autre rive de la rivi\u00e8re. Je suis s\u00e9rieuse, cette image repr\u00e9sente ce qu'est le bouddhisme au quotidien dans les pays bouddhistes. Et cette image apprend l'acceptation<\/strong> dans bien des mesures.
Ma pratique de la m\u00e9ditation n'est pas sp\u00e9cialement religieuse<\/strong>. Il m'arrive de me poser et de penser \u00e0 la religion, pas une, les<\/strong> religions. Ces derniers temps je suis m\u00eame plus ouverte au catholicisme, c'est pas rien! En revanche, je n'honore pas un dieu ou une divinit\u00e9 particuli\u00e8re quand je m\u00e9dite. J'ai une d\u00e9marche plus terre \u00e0 terre. (Je suis ici. Comment faire en sorte que ce soit le plus agr\u00e9able et facile le temps que je suis ici...) Certaines mythologies religieuses sont hyper int\u00e9ressantes \u00e0 m\u00e9diter mais ce n'est vraiment pas l'une de mes pr\u00e9occupations quotidiennes.<\/p>\n\n\n

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\"challenge<\/figure><\/div>\n\n\n

Source<\/a><\/p>\n\n\n\n

M\u00e9ditation = diff\u00e9rents angles<\/h3>\n\n\n\n

Je ne lis que tr\u00e8s rarement des articles sur le web \u00e0 propos de la m\u00e9ditation. Souvent c'est le m\u00eame baratin et je n'apprends jamais grand chose<\/strong>. Pour pr\u00e9parer cet article, j'ai donn\u00e9 de ma personne et je suis all\u00e9e lire des articles sur la m\u00e9ditation. Et \u00e7a commence bien, souvent, je ne suis pas d'accord avec eux. Quand je lis: \" c\u2019est ainsi que vous essayez d\u2019atteindre un \u00e9tat de bien-\u00eatre complet.\" Ouuuuuuais alors non. Si tu cherches cet \u00e9tat de bien-\u00eatre complet au d\u00e9but tu vas surtout trouver de la frustration et de la n\u00e9gativit\u00e9. Limite, le bien-\u00eatre c'est la cerise sur le g\u00e2teau. C'est bien un truc d'occidentaux d'attendre le bien-\u00eatre tout de suite et de mettre la charrue avant les boeufs. En faisant \u00e7a, tu vas te faire \u00e9craser par la charrue ET les boeufs. Le bien-\u00eatre ne va pas te tomber dessus comme un \u00e9tat de gr\u00e2ce d\u00e9livr\u00e9 par le divin un matin pluvieux d'automne. Non, tu auras juste un rhume! Le c\u00f4t\u00e9 Nirvana, \u00e9tat d'\u00e9veil, ce sont des \u00e9tats que je n'aspire pas \u00e0 atteindre. Je les mets d'ailleurs dans le volet religion. Le bien-\u00eatre et la m\u00e9ditation c'est un peu comme le massage tha\u00eflandais<\/strong>: Il ne fait pas forc\u00e9ment du bien quand on se fait masser et ce n'est qu'apr\u00e8s quelques jours qu'on en ressent les bienfaits.
La m\u00e9ditation me permet de prendre le temps de voir les choses sous diff\u00e9rents angles. Prenons un exemple: un cactus. (C'est ce que j'ai sous les yeux quand j'\u00e9cris cet article!) Un cactus, \u00e7a pique. Un cactus est adapt\u00e9 aux zones chaudes et arides. Un cactus peut parfois faire des fleurs. Un cactus quand on oublie de l'arroser, il r\u00e9tr\u00e9cit (exp\u00e9rience personnelle!). Un cactus peut grandir quand on le met dans un pot plus grand, est-ce que ce point pourrait \u00eatre similaire aux humains? Est-ce que l'humain n'a pas besoin d'espace pour pouvoir s'\u00e9panouir pleinement? Qu'est-ce qui limite l'espace dont on aurait besoin pour grandir? Est-ce qu'on ne se limite pas nous-m\u00eame sans forc\u00e9ment s'en rendre compte? Comment avoir conscience de ce qui nous limite et comment apprendre \u00e0 vivre avec? Comment le cactus s'adapte dans un pot qui est trop petit \/ trop grand? Bon, j'arr\u00eate l\u00e0, je pense que vous voyez comment la m\u00e9ditation sur tout et n'importe quoi<\/strong> au final peut permettre de voir les choses sous diff\u00e9rents angles<\/strong>. J'aurais pu juste voir le cactus et me dire: \"fais gaffe de ne pas te piquer\". Mais non... Et tout peut-\u00eatre sujet \u00e0 cette d\u00e9marche.
Prenons rapidement un autre exemple: vous vous sentez surmen\u00e9(e). Ca m'arrive encore et voil\u00e0 ce qui se passe dans mon esprit quand je m\u00e9dite \u00e0 ce propos: comment je me sens psychologiquement? physiquement? est-ce que j'ai du mal \u00e0 respirer? comment je peux am\u00e9liorer ma respiration? comment je me sens apr\u00e8s avoir modifi\u00e9 ma respiration? qu'est-ce qui fait en sorte que je suis surmen\u00e9e? qu'est-ce qui a de l'importance et qu'est-ce que je peux laisser de c\u00f4t\u00e9? que va-t-il se passer si je ne fais pas tout ce que j'ai \u00e0 faire? est-ce que la terre va s'arr\u00eater de tourner? comment j'imagine ma vie sans cet \u00e9tat de surmenage et sans cette pression intense? etc.<\/p>\n\n\n\n

Voir le monde de mani\u00e8re diff\u00e9rente (et \u00e9ventuellement mieux le comprendre)<\/h3>\n\n\n\n

Je suis en parfaite dissonance avec le monde<\/strong>. C'est magique. J'ai appris \u00e0 donner le change dans la plupart des situations donc on pense juste que je suis un peu bizarre. Mais en vrai, je n'ai pas le sentiment de pouvoir faire comme tout le monde. C'est usant<\/strong>. J'ai pass\u00e9 des ann\u00e9es \u00e0 t\u00e2cher de faire ce qu'on attendait de moi. Ca s'est sold\u00e9 par des anti-d\u00e9presseurs et un changement de vie radical. La m\u00e9ditation me permet d'apprendre \u00e0 accepter cette dissonance. Je suis un larsen et je le vis plut\u00f4t bien. Un peu comme le bruit du minitel.
En ce moment, j'essaye d'\u00eatre en harmonie avec ce monde - le mien et celui des autres. J'essaye d'\u00eatre moins en col\u00e8re<\/strong>, j'essaye d'en avoir plus \"rien \u00e0 foutre\" autrement dit je cherche \u00e0 \u00eatre consciente des choses sans qu'elles ne m'atteignent outre mesure<\/strong>. Pourquoi je fais \u00e7a? Parce que le monde est compos\u00e9 d'un tas de types de gens qui ne pensent pas tous comme moi et au moins \u00e7a me permet de vivre un peu plus facilement avec les gens qui m'entourent<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Avoir du temps de qualit\u00e9 pour soi<\/h3>\n\n\n\n

J'ai d\u00e9j\u00e0 eu l'occasion d'en parler dans d'autres articles du challenge slow, on a souvent du temps mais il n'est pas de bonne qualit\u00e9. L'exemple le plus flagrant c'est le temps pass\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux ou \u00e0 regarder une s\u00e9rie - pas un \u00e9pisode mais une saison enti\u00e8re d'un coup. Je pense me reposer mais au final ce n'est pas vraiment le cas. Je ne dis pas qu'il faille arr\u00eater compl\u00e8tement ce types d'activit\u00e9s. Je sais tr\u00e8s bien que parfois \u00e7a fait du bien de s'abrutir<\/strong> et ne penser \u00e0 rien d'autres que ce qu'on a sous les yeux.
En revanche, apr\u00e8s 5 minutes \u00e0 m\u00e9diter, je me sens bien mieux qu'apr\u00e8s 4h devant une s\u00e9rie<\/strong>. Je crois vraiment qu'\u00e0 notre \u00e9poque avoir du temps de qualit\u00e9 est un luxe qu'on oublie trop facilement. Le bon temps, celui qui vous ressource et qui vous fait du bien est rare. La m\u00e9ditation permet, \u00e0 mon sens, d'avoir des instants qualitatifs au quotidien, m\u00eame quand le quotidien est d\u00e9j\u00e0 trop rempli. (Petite pens\u00e9e \u00e0 l'une de mes meilleures amies...)<\/p>\n\n\n

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Source<\/a><\/p>\n\n\n\n

Trouver des r\u00e9ponses<\/h3>\n\n\n\n

Vous avez d\u00e9j\u00e0 eu l'impression d'\u00eatre bloqu\u00e9(e) dans une situation de merde? Bah la m\u00e9ditation permet de d\u00e9bloquer cette situation compliqu\u00e9e voire irr\u00e9m\u00e9diable. Alors, \u00e7a va prendre du temps, autant que \u00e7a soit clair. Mais \u00e7a d\u00e9bloque les choses, \u00e7a cr\u00e9e une porte dans une impasse, une \u00e9chelle pour passer au dessus d'un mur. C'est un peu comme si tu essayais de sortir d'un blockhaus en creusant le b\u00e9ton \u00e0 la petite cuill\u00e8re. Mais \u00e7a marche.<\/p>\n\n\n\n

Diff\u00e9rentes mani\u00e8res de m\u00e9diter<\/h2>\n\n\n\n

Il existe diff\u00e9rentes mani\u00e8res de m\u00e9diter, il n'est pas juste question de se mettre en posture du lotus et d'attendre que l'\u00e9veil arrive. Il n'y a qu'une partie que j'ai test\u00e9:<\/p>\n\n\n\n