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<\/a><\/p>\nSe sentir coupable de ne pas r\u00e9ussir \u00e0 tout faire - suis-je la seule ici \u00e0 ressentir \u00e7a?<\/h2>\n
Ma question est tr\u00e8s rh\u00e9torique. Je sais que je ne suis pas la seule \u00e0 \u00eatre dans le cas je-culpabilise-d'avoir-des-journ\u00e9es-qui-ne-font-que-24-h-comme-tout-le-monde. Il suffit que je passe un coup de fil ou que je parle vite fait avec mes copines encore en France pour que cette culpabilit\u00e9 suinte de nos \u00e9changes. Bon, j'avoue de mon c\u00f4t\u00e9, \u00e7a suinte moins qu'il y a quelques ann\u00e9es. Mais \u00e7a je vais y revenir apr\u00e8s. Le truc c'est que pour r\u00e9ussir \u00e0 casser les sch\u00e9mas qui nous pourrissent la vie, il faut 1\/ en avoir conscience 2\/ les comprendre. Je ne suis pas psy. Je suis beaucoup de choses, mais d\u00e9finitivement, je ne suis pas psy. En revanche, je m\u00e9dite beaucoup. Cette m\u00e9ditation me permet de mieux comprendre le monde. Avant de passer \u00e0 un mode de vie plus slow, j'avais l'impression de me noyer. Je n'avais pas le temps de faire tout ce que j'avais \u00e0 faire. J'avais l'impression de me noyer. Et la culpabilit\u00e9, c'\u00e9tait un poids en plus qui appuyait sur ma t\u00eate pour que je me noie un peu plus vite. Elle appuyait aussi sur mes \u00e9paules. Et puis tant qu'\u00e0 faire elle \u00e9tait aussi accroch\u00e9e \u00e0 mes chevilles comme un bon gros boulet. Je suffoquais litt\u00e9ralement puisque je faisais des crises d'angoisses \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition. Et cette culpabilit\u00e9 de ne pas r\u00e9ussir \u00e0 tout faire \u00e9tait une partie du probl\u00e8me.<\/p>\n
Mais c'est quoi tout faire?<\/h3>\n
Comme je te le disais quelques lignes plus haut, pour casser un sch\u00e9ma, il faut le comprendre, du moins r\u00e9ussir \u00e0 prendre assez de recul pour l'observer. Avant notre d\u00e9part pour l'Asie, en 2016 et avant, j'avais beaucoup de mal \u00e0 d\u00e9finir ce \"tout\" que je n'arrivais pas \u00e0 faire. J'ai toujours fait passer mon boulot avant le reste. A ce niveau, j'arrivais \u00e0 faire, mais ce n'\u00e9tais jamais suffisant. Je pouvais bosser 12 heures \/ jours, 6 \u00e0 7 jours sur 7, je ne voyais pas la fin de ma to do list. Je me voyais avancer un peu mais jamais ce n'\u00e9tait achev\u00e9. Je me sentais un peu comme un hamster dans sa roue avec un compteur kilom\u00e9trique \u00e0 c\u00f4t\u00e9. Je voyais les kilom\u00e8tres d\u00e9filer mais je n'arrivais jamais \u00e0 destination.
\nLe soucis aussi en faisant passer le boulot avant tout c'est que le reste ne suit pas. Mon couple avait du plomb dans l'aile. Je ne donnerai pas de d\u00e9tails ici. Juste que l'\u00e9quilibre n'\u00e9tait pas l\u00e0 et Flo me le reprochait am\u00e8rement. Je n'avais pas n\u00e9cessairement de temps \u00e0 consacrer \u00e0 mes proches (famille comme amis). D'ailleurs ce qui ne trompe pas c'est que maintenant je suis bien plus proche de mes frangins, on s'appelle une \u00e0 deux fois par semaine alors que c'\u00e9tait impossible quand j'\u00e9tais en France. Je n'avais pas le temps de passer une ou deux heures au t\u00e9l\u00e9phone par semaine. Et je n'avais pas d'enfant \u00e0 m'occuper. Je sais que dans mes lectrices il y a beaucoup de mamans. Et quand je vois tout ce qu'elles sont capables de faire pour les enfants + la maison + le boulot... Je les vois comme des super h\u00e9ro\u00efnes m\u00eame si elles sont sur les rotules.
\nIl y avait aussi la gestion de la maison. Maintenant le concept de charge mentale n'est plus \u00e0 expliquer. Il s'est d\u00e9mocratis\u00e9 quand nous \u00e9tions d\u00e9j\u00e0 en Asie. Mais la premi\u00e8re fois que j'ai vu ce concept sur Facebook, je me suis sentie comme lib\u00e9r\u00e9e d'un poids invisible. Je n'\u00e9tais pas la seule \u00e0 souffrir du fait d'avoir \u00e0 me taper tout le m\u00e9nage \u00e0 la maison. Je n'\u00e9tais pas la seule \u00e0 voir le mont de linge sale alors que mon conjoint s'en bats les couilles. (C'est toujours le cas!) Mais avant que l'id\u00e9e de charge mentale ait un nom et soit expos\u00e9e sur le web, elle \u00e9tait vraiment pesante dans mon quotidien. Je me sentais merdique de travailler de chez moi la plupart du temps et de ne pas avoir le temps d'avoir un int\u00e9rieur digne d'un magazine de d\u00e9coration. C'\u00e9tait le bordel parce que je suis bord\u00e9lique. C'\u00e9tait le bordel parce qu'on avait bien trop d'objets autour de nous. C'\u00e9tait le bordel parce que j'\u00e9tais la seule \u00e0 ranger et \u00e0 me pr\u00e9occuper du bordel. Ce n'\u00e9tait pas sale parce que je me tapais le m\u00e9nage et que j'avais mis en place une routine bien huil\u00e9e qui consistait \u00e0 me taper tout le m\u00e9nage le dimanche soir pour commencer ma semaine avec le poids du m\u00e9nage en moins. En plus \u00e0 cette \u00e9poque, j'avais une copine qui excellait dans les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res, le boulot, la vie sociale (etc.) Elle \u00e9tait un exemple de r\u00e9ussite pour moi. Elle arrivait \u00e0 tout mener de front avec une baraque o\u00f9 il \u00e9tait possible de manger par terre. C'\u00e9tait aussi une source de culpabilit\u00e9. Pourquoi y arrivait-elle et pas moi?<\/p>\n
Pourquoi se sent-on coupable?<\/h3>\n
Je n'ai pas la r\u00e9ponse \u00e0 cette question. Du moins, je n'en suis pas s\u00fbre \u00e0 100%. Je me suis demand\u00e9e d'o\u00f9 venait cette pression. Pourquoi je dois \u00e0 tout prix \u00eatre parfaite \/ tout faire? D'abord, il y a l'image de la femme dans notre soci\u00e9t\u00e9: la femme doit travailler, si possible s'\u00e9panouir dans son boulot et r\u00e9ussir ce qu'elle entreprend. Elle a aussi la charge de la bonne tenue du foyer avec tout ce que cela comprend: le m\u00e9nage, les courses, les gosses... Et en prime, elle doit s'entretenir: faire du sport, manger sainement, \u00eatre \u00e0 la pointe de la tendance... Cette pression existe si tu lis ces quelques mots et que tu as un doute. Et c'est ouf parce que c'est compl\u00e8tement irr\u00e9alisable. En plus, tout ce que je viens d'\u00e9num\u00e9rer, \u00e7a n'a jamais de fin. On peut toujours faire mieux. On est donc toujours sous pression pour faire mieux. Et m\u00eame si ce qu'on fait est d\u00e9j\u00e0 pas mal, personne ne sera l\u00e0 pour nous le dire!
\nMais la pression n'est pas uniquement caus\u00e9e par la soci\u00e9t\u00e9. On a notre part de tords dans cette pression qu'on s'auto-inflige. Avec l'histoire de charge mentale, je me suis demand\u00e9e \u00e0 plusieurs reprises pourquoi mon homme en avait rien \u00e0 carrer du tas de linge au bout du lit alors que moi, je le vois \u00e0 chaque fois que je passe devant. Il y a quelques ann\u00e9es, j'aurais culpabilis\u00e9 de ne pas m'en occuper. Maintenant, beaucoup moins. Je ne me mets plus autant la pression. Niveau boulot, la pression \u00e9tait aussi partiellement de ma faute. Dans mon esprit (et probablement dans le votre aussi), j'ai \u00e9t\u00e9 programm\u00e9e \u00e0 bien faire. Bien travailler \u00e0 l'\u00e9cole, avoir un bon m\u00e9tier dans lequel je prends du plaisir et qui nourrit le foyer. Donc quand il y a des couilles qui d\u00e9pendent ou pas de moi, bahhhhh, je me sens coupable. J'ai \u00e9chou\u00e9. Au final, non, j'ai pas \u00e9chou\u00e9. Ca a juste merd\u00e9 sur une courte dur\u00e9e. Mais \u00e7a, sur le moment, on ne le voit pas. On voit juste qu'on n'a pas fait les choses comme il faut. Du coup, on s'adapte, on change sa mani\u00e8re de bosser, on bosse un peu plus encore... Et on retrouve la roue du hamster qui court sans aller o\u00f9 que ce soit. Cette pression li\u00e9e au boulot, je suis en train de travailler dessus. J'y reviens dans la suite...
\nDernier point, la comparaison. Je ne suis pas trop le genre de fille \u00e0 me comparer aux autres. D'une part parce que je suis bizarre, je ne ressemble pas aux autres. Et la plupart du temps, \u00e7a m'arrange bien d'\u00eatre diff\u00e9rente. D'autre part parce que je sais que se comparer \u00e0 l'image qu'on se fait des autres, \u00e7a sert \u00e0 rien hormis \u00e0 s'auto-flageller. Et pourtant... Et pourtant, je me suis quand m\u00eame compar\u00e9e aux autres. La copine qui avait un int\u00e9rieur parfait, le temps de faire du sport, des nuits de 8h, un boulot passionnant. Je ne m'en rendais pas compte, mais je me comparais. La m\u00e8re d'une de mes tr\u00e8s bonnes amies qui a des attentes tr\u00e8s sp\u00e9cifiques et d'une autre \u00e9poque quant \u00e0 la famille et au foyer. M\u00eame si elle me faisait rarement des remarques (\u00eatre bizarre, \u00e7a m'a fait \u00e9viter pas mal de remarques) je voyais bien que je ne correspondais pas \u00e0 cet id\u00e9al qu'elle pr\u00f4nait. Je me comparais \u00e0 cet id\u00e9al de vie qu'elle souhaitait pour sa fille. Je pourrais vous donner encore moult exemples de comparaisons que je faisais sans n\u00e9cessairement m'en rendre compte et qui me faisaient culpabiliser \u00e0 fond les ballons. Je n'\u00e9tais pas parfaite et beaucoup de choses dans mon quotidien me le rappelaient.<\/p>\n
Comment je me suis affranchie de cette culpabilit\u00e9 et les cons\u00e9quences sur mon quotidien<\/h2>\n
C'est bien joli de te montrer Ohhhhh combien je n'\u00e9tais pas bien dans mes pompes. Avec un peu de chance, tu te sens moins seule. Entre cette \u00e9poque o\u00f9 j'en chiais et o\u00f9 mon g\u00e9n\u00e9raliste m'a mise sous antid\u00e9presseurs et maintenant, il y a eu plusieurs ann\u00e9es et de nombreux changements dans ma vie. Il y a eu de nombreuses heures de m\u00e9ditation pour tenter de voir le monde diff\u00e9remment, de voir les diff\u00e9rentes facettes de ce monde. Il y a eu des heures de r\u00e9flexions o\u00f9 je me suis demand\u00e9e comment je pouvais changer les choses pour vivre plus sereinement. Et puis, j'avoue, notre changement de vie a \u00e9t\u00e9 important. Il m'a permis de changer les choses en profondeur.<\/p>\n
M\u00e9diter pour prendre du recul sur le quotidien<\/h3>\n
Je te parle de m\u00e9ditation dans cet article et de temps en temps sur le blog. Je ne m\u00e9dite pas en tailleur ou en position du lotus au r\u00e9veil. Je m\u00e9dite en fumant une clope la plupart du temps. 5 minutes \u00e0 regarder les joints du carrelage, les arbres du jardin d'\u00e0 c\u00f4t\u00e9, les oiseaux voler... Je n'ai pas un planning de m\u00e9ditation bien sp\u00e9cifique. Je prends les id\u00e9es qui me viennent \u00e0 l'esprit et parfois c'est le mont de linge qui attend au pied du lit. Pourquoi Flo s'en bat les couilles? Est-ce qu'il s'en bat vraiment les couilles? Pourquoi pour moi c'est important? Et si j'attends demain pour m'y coller est-ce que c'est grave? Pourquoi je mets toujours 3 plombes avant de m'y coller? Qu'est-ce qui m'emmerde dans cette activit\u00e9? Qu'est-ce qui me plait dans cette activit\u00e9? Pourquoi j'ai le sentiment que c'est toujours moi qui m'y colle? Pourquoi \u00e7a me p\u00e8se cette histoire de linge? Et la liste de questions pourrait continuer encore longtemps.
\nM\u00e9diter me permet de prendre du recul et d'essayer de voir les choses diff\u00e9remment. Il y a le sentiment p\u00e9nible et douloureux li\u00e9 au stress du linge qui ne se fait pas tout seul. Et il y a la m\u00e9ditation qui me permet de prendre de la hauteur, de la distance avec le linge, les sentiments n\u00e9gatifs li\u00e9s \u00e0 ma flemme de laver le linge. Cette distance me permet de ne pas me laisser bouffer par les sentiments n\u00e9gatifs et la culpabilit\u00e9. Ca me permet aussi de voir les choses sous diff\u00e9rents angles. Je ne me suis jamais demand\u00e9 quel \u00e9tait le point de vue du mont de linge sale... M\u00eame si l'exercice pourrait \u00eatre dr\u00f4le. Mais j'ai essay\u00e9 de me mettre dans la peu d'un bonhomme par exemple. (Pourquoi une paire de couilles visiblement permet de passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du tas de linge sans le voir? Les couilles ne sont pourtant pas devant les yeux... bref!) Je me suis aussi demand\u00e9 si dans l'\u00e9quation on y mettait un grain de \"vie ou de mort\", est-ce que si je risquais ma vie la pression du linge sale aurait la m\u00eame importance dans mon quotidien?
\nBref, tu vois un peu le d\u00e9lire qui se produit dans ma t\u00eate pendant mes pauses clopes... Il y en a qui vont m\u00e9diter sur la paix dans le monde, moi, je m\u00e9dite pour la paix dans ma t\u00eate. C'est d\u00e9j\u00e0 un premier pas!<\/p>\n
Dire merde \u00e0 la perfection<\/h3>\n
La perfection n'existe pas. La perfection est l'\u00e9tat actuel des choses. Ce sont deux affirmations qui ont du sens pour moi. Et je refuse de trancher. Plut\u00f4t que de choisir un camp ou un autre. J'ai d\u00e9cid\u00e9 que la perfection je l'emmerdais. Je la laisse dans un coin, tr\u00e8s loin le coin. Et l\u00e0, il y a une esp\u00e8ce de magie qui s'op\u00e8re. D\u00e9j\u00e0 la pression d'\u00eatre parfaite est beaucoup moins importante, le poids sur mes \u00e9paules aussi. Mais pas que. Je ne me demande plus d'\u00eatre parfaite mais aussi je n'attends plus des autres qu'ils soient parfaits. Tu fais des fautes en tapant sur Facebook? Moi aussi! Tu oublies des mots dans un article? Moi aussi! Tu as la flemme de faire la lessive apr\u00e8s une journ\u00e9e de boulot? Moi aussi! Et la terre ne s'arr\u00eate pas de tourner! Dernier point plus terre \u00e0 terre qui devrait peut-\u00eatre t'aider c'est l'anticipation mais pas trop. La m\u00e9ditation \u00e7a se travaille tous les jours et les effets se sentent progressivement dans le quotidien. Embrasser son imperfection c'est un \u00e9tat d'esprit qui n'est pas si facile \u00e0 adopter. Mais anticiper mais pas trop, \u00e7a c'est possible de le mettre en place facilement. Et les r\u00e9sultats sont rapides. Je suis le pigeon de Skinner. J'ai besoin de renforcements et si possible positifs. J'ai besoin de voir qu'il y a des r\u00e9sultats dans mes actions! Mais qu'est-ce que j'entends par anticiper mais pas trop? Voil\u00e0, voil\u00e0... On est \u00e0 pas loin de 3000 mots pour parler de linge sale mais je suis s\u00fbre que \u00e7a va parler \u00e0 pas mal de monde cette histoire. Je ne sais pas si ma \"m\u00e9thode\" est la bonne. Elle me convient. Comme je l'ai dit, il y a quelques ann\u00e9es j'\u00e9tais vraiment en souffrance et en plus je n'osais pas en parler. Je n'y arrivais pas non plus. Il y a une esp\u00e8ce de honte de ne pas s'en sortir... Elle ne sert \u00e0 rien. Adopter un mode de vie plus slow ce n'est pas juste ralentir au quotidien. C'est aussi voir les choses de mani\u00e8res diff\u00e9rentes (au pluriel). La culpabilit\u00e9 est dure \u00e0 vivre. Ce sont des chaines et des oeill\u00e8res difficiles \u00e0 se d\u00e9barrasser. Mais une fois qu'on commence \u00e0 prendre de la distance avec ce besoin de perfection, on a l'esprit bien plus l\u00e9ger. Moins de perfection, plus de tranquillit\u00e9.<\/p>\n La semaine pass\u00e9e, j’ai \u00e9crit le titre de mon article slow et c’est \u00e0 peu pr\u00e8s tout. Je n’ai pas \u00e9t\u00e9 plus loin, je n’\u00e9tais pas dans mon assiette et je manquais cruellement ce jour-l\u00e0 d’inspiration. R\u00e9sultat des courses, je n’ai pas publi\u00e9 l’article slow qui \u00e9tait pr\u00e9vu. Il yLire la suite<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23606,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[28352,2231],"tags":[6189,6191,6192,6193,5474,4990,6195,6196,5841,5614,6187,6194,6197,6188,3857,6190],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23598"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23598\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nCe qui est int\u00e9ressant quand j'ai laiss\u00e9 tomber ce d\u00e9sir d'\u00eatre parfaite c'est que j'ai arr\u00eat\u00e9 de juger aussi. J'ai arr\u00eat\u00e9 de me juger. J'ai arr\u00eat\u00e9 d'avoir des a priori sur les autres aussi. Je m'en bats les couilles! Et tout \u00e7a, \u00e7a lib\u00e8re du temps. J'ai beaucoup plus de temps dans mon esprit pour faire autre chose, m\u00eame si c'est pour glander. J'ai plus de temps pour bosser efficacement. J'ai plus de temps pour plier le linge quand il est sec. Vu que je ne suis pas en train d'essayer d'atteindre un id\u00e9al qui n'existe pas et qui n'a jamais de fin, j'ai du temps pour faire autre chose, m\u00eame si c'est lire un bouquin ou mater une s\u00e9rie. Et ouais mater 11 \u00e9pisodes de Batwoman<\/em> \u00e7a ne sert \u00e0 rien... Et je m'en bats les reins!<\/p>\nAnticiper mais pas trop<\/h3>\n
\nPrenons l'exemple du boulot: j'ai une vision d'ensemble de ce que j'ai \u00e0 faire. Je sais o\u00f9 je mets les pieds. Je n'ai pas besoin de r\u00e9fl\u00e9chir. J'ai juste \u00e0 suivre le programme que j'ai pr\u00e9par\u00e9. En revanche, je sais que sur la journ\u00e9e, la semaine, le mois je ne suis pas au taquet tout le temps. J'ai des moments o\u00f9 je suis crev\u00e9e. J'ai des moments o\u00f9 je suis moins concentr\u00e9e. J'ai des moments o\u00f9 j'ai juste pas envie. Des moments o\u00f9 je n'ai aucune inspiration. Bref, je ne suis pas parfaite et je ne suis pas 100% du temps pr\u00eate \u00e0 bosser. Et en sachant \u00e7a, je me laisse la possibilit\u00e9 dans mon emploi du temps de ne servir \u00e0 rien. Quand je suis motiv\u00e9e, quand j'ai de l'inspiration, quand j'ai envie, je bosse. Je bosse beaucoup. J'avance, j'avance et j'avance. Je peux \u00e9crire par exemple pendant 3 jours sans arr\u00eater. Je prends de l'avance. Je sais o\u00f9 je vais. Et puis, il y a des jours o\u00f9 j'ai besoin de faire le sieste. Et l\u00e0, je me prends une heure ou deux (ou cinq) pour glander devant une s\u00e9rie et dormir. Je peux me le permettre, j'ai de l'avance dans mon boulot et honn\u00eatement, m\u00eame si certains partenaires tentent de me mettre la pression pour que je bosse plus vite, \u00e7a ne m'atteint pas. Cette pression ext\u00e9rieure, je la refuse. On n'est pas \u00e0 24 heures pr\u00e8s, c'est pas comme si mon taf consistait \u00e0 trouver un rem\u00e8de au Coronavirus!
\nPour le linge, je tente de faire la m\u00eame chose. Je sais exactement ce que j'ai comme linge de dispo. C'est ce qui est cool quand on vit avec moins de 15kg d'affaires (et pas que de fringues!). Je sais globalement que je peux tenir 1 mois sans faire de machine... Parfois plus... Pendant ce mois, je ne pense pas \u00e0 la machine que je vais devoir faire. Je ne pense pas au linge qui s'amoncelle. Je le vois, mais je m'en carre. L\u00e0 o\u00f9 c'est plus probl\u00e9matique, c'est quand je n'ai plus de fringues. L\u00e0, c'est le moment de faire une machine et de prier pour qu'il ne pleuve pas pour que le linge puisse s\u00e9cher. La formule la plus simple c'est quand on change de pays. On fait en sorte d'avoir tout notre linge propre quand on change de pays. On sait quand on doit partir, je sais donc quand je dois me taper la lessive. J'anticipe le processus avec un jour ou deux de battement vu qu'on ne sait jamais, il peut pleuvoir.<\/p>\n
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