{"id":17037,"date":"2018-02-01T04:20:47","date_gmt":"2018-02-01T02:20:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/?p=17037"},"modified":"2026-02-23T07:25:07","modified_gmt":"2026-02-23T05:25:07","slug":"comment-ameliorer-la-qualite-de-votre-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cocondedecoration.com\/blog\/2018\/02\/comment-ameliorer-la-qualite-de-votre-sommeil\/","title":{"rendered":"Comment am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil?"},"content":{"rendered":"\n

Cet article fait \u00e9cho \u00e0 mes soucis perso et je me dis que je ne dois pas \u00eatre la seule \u00e0 mal dormir\u2026 d\u2019o\u00f9 cette id\u00e9e d\u2019article sur la qualit\u00e9 de sommeil. Bon, n\u2019ayant pas de Home Sweet Home et vivant en guesthouse, il n\u2019est pas toujours facile de mettre en oeuvre les conseils qui vont suivre mais j\u2019esp\u00e8re que chez vous, vous arriverez \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil pour \u00eatre parfaitement en forme la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"comment
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Le matelas et le sur-matelas pour bien dormir<\/h2>\n\n\n\n

La premi\u00e8re chose \u00e0 laquelle on pense quand on a des probl\u00e8mes de sommeil c\u2019est la literie. Un matelas<\/span><\/a> trop vieux ou inadapt\u00e9 \u00e0 votre corps est un v\u00e9ritable enfer au quotidien. En ce qui concerne les matelas, j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 eu l\u2019occasion de traiter ce sujet qui est vaste. A chaque personne un matelas adapt\u00e9. A chaque maux aussi. Je pense notamment aux personnes qui ont des soucis au niveau du dos, le matelas doit s\u2019adapter \u00e0 vos besoins. Il existe des tables morphologiques qui vous permettront de choisir le bon matelas, celui qui vous correspond par rapport \u00e0 votre poids et \u00e0 votre taille.
Pour parfaire la qualit\u00e9 de votre literie, il y a aussi le sur-matelas<\/span><\/a> qui vient en compl\u00e9ment de votre matelas. Le sur-matelas a de nombreux avantages. Il soulage les douleurs dorsales, am\u00e9liore la circulation sanguine, et, il conserve la qualit\u00e9 de votre matelas. Il existe des sur-matelas naturels \u00e9labor\u00e9s \u00e0 partir d\u2019huile de ricin et de fibres de bambou, qui contribuent \u00e0 la l\u2019hygi\u00e8ne de votre literie et la protection des allerg\u00e8nes.
L\u2019achat d\u2019une bonne literie a un co\u00fbt, cependant, je suis convaincue que c\u2019est un investissement qu\u2019il ne faut pas prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re. Votre matelas et le sur-matelas influenceront votre qualit\u00e9 de vie et ce pendant plusieurs ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

\"chambre
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Un univers doux propice au sommeil<\/h2>\n\n\n\n

La d\u00e9coration de votre chambre ainsi que son agencement \/ rangement jouent sur la qualit\u00e9 de votre sommeil. Si vous avez des tendances \u00e0 l\u2019insomnie, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019opter pour des couleurs douces et chaleureuses, plut\u00f4t que des couleurs flamboyantes qui risqueraient de vous \u00e9nerver. On oublie donc le rouge, le orange. La chromoth\u00e9rapie peut vous venir en aide. Cette science des couleurs vous aidera \u00e0 mettre des mots sur vos maux mais aussi \u00e0 les rendre moins importants dans votre quotidien et avant de dormir.
Le rangement de votre chambre est aussi un aspect \u00e0 ne pas n\u00e9gliger. Une chambre d\u00e9sencombr\u00e9e est le reflet de votre esprit et inversement. Il faut donc \u00e9viter d\u2019avoir un espace trop charg\u00e9. Pour aller plus loin, il y a le Feng Shui qui prodigue de nombreux conseils quant aux \u00e9nergies qui se trouvent dans la chambre et qui emp\u00eachent de dormir. L\u2019orientation du lit, l\u2019am\u00e9nagement des espaces, la formes et le choix des mat\u00e9riaux\u2026 sont des \u00e9l\u00e9ments importants dans le Feng Shui pour favoriser un sommeil r\u00e9parateur et serein.<\/p>\n\n\n\n

\"confort
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S\u2019isoler des bruits ext\u00e9rieurs<\/h2>\n\n\n\n

Voil\u00e0 mon principal probl\u00e8me depuis plusieurs semaines: le bruit. Ca doit faire pr\u00e8s de 3 mois que je me r\u00e9veille avec du bruit (et vous comprenez pourquoi je suis un tantinet HS). Bon, il faut dire qu\u2019en Asie, les fen\u00eatres sont un \u00e9l\u00e9ment accessoire. Le plus souvent on a des moustiquaires mais cela ne coupe aucunement le bruit de la rue ou des travaux qui se d\u00e9roulent juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de notre chambre. Si j\u2019avais \u00e9t\u00e9 en France et que je devais r\u00e9soudre ce probl\u00e8me, il y a diff\u00e9rentes solutions \u00e0 mettre en place. L\u2019une des plus rapide et tr\u00e8s peu on\u00e9reuse \u00e0 mettre en place c\u2019est la pose d\u2019un joint antibruit sur les fen\u00eatres. En quelques minutes vous calfeutrez votre chambre et cela att\u00e9nue consid\u00e9rablement le bruit. Si vous \u00eates vraiment sur un axe passant, vous pouvez aussi poser des rideaux qui ont la propri\u00e9t\u00e9 d\u2019\u00eatre des isolants phoniques. Ces rideaux sont doubl\u00e9s pour faire un rempart contre les bruits ext\u00e9rieurs qui polluent notre int\u00e9rieur et notre qualit\u00e9 de vie. Si vous vivez en appartement avec des voisins au dessus qui manquent de savoir-vivre, il est possible de se prot\u00e9ger du bruit en cr\u00e9ant un faux-plafond et en int\u00e9grant un isolant phonique entre le plafond et le faux-plafond.<\/p>\n\n\n\n

\"maison
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En plus de ces quelques conseils pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil, il est primordial d\u2019a\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement votre pi\u00e8ce et entretenir votre matelas. Ce sont des petits gestes du quotidien qui ont de l\u2019importance quand vient le moment de trouver le sommeil. Il est aussi int\u00e9ressant de veiller \u00e0 ce que votre chambre ait une temp\u00e9rature ad\u00e9quate pour favoriser le sommeil, g\u00e9n\u00e9ralement comprise entre 16 et 21\u00b0.<\/p>\n\n\n\n

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Des guides d\u00e9co pour vous aider \u00e0 d\u00e9corer et meubler la chambre \u00e0 coucher<\/h2>\n\n\n\n
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Bien choisir la table de chevet > lire le guide d\u00e9co<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Parures de lit aux couleurs de l'automne > d\u00e9couvrir le guide<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Descentes de lit > voir la s\u00e9lection<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Guide d\u00e9co t\u00eate de lit en velours > lire l'article <\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Linge de lit en flanelle > d\u00e9couvrir ma s\u00e9lection <\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Bout de lit > lire le guide d\u00e9co <\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Parure de lit moderne > voir le guide<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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